ಏನಿದು ಪವರ್ ಯೋಗ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯೋಗಫ್ಲೋ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋ ಯೋಗ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ

ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂದಿನ ಯುವಜನರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಪವರ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?" ಎಂಬಂತಹ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ. "ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಯೇ?" "," ನಾನು ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು? . ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ

ಈ ಬ್ಲಾಗ್. ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಕೇವಲ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಯೋಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೋಗಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು. ಪವರ್ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪವರ್ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ಫ್ಲೋ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹರಿವಿನ ಯೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಪವರ್ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕುಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪವರ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ. ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣತಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಬಟ್ಟೆ/ಅಳವಡಿಸಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಠ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಹಠ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಪವರ್ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು: ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಜಂಟಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹಲವಾರು ಸುತ್ತಿನ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ: ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಜೋಡಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೋಧಕರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಭಂಗಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ:ಪವರ್ ಯೋಗದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಶಕ್ತಿಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಯೋಗಅವಧಿಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಪವರ್ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹಾಗೆಯೇಶಕ್ತಿ ಯೋಗಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ,

ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ಸುಸಂಗತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.