ಪವರ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪವರ್ಯೋಗಅಕಾ ಫ್ಲೋ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋ ಯೋಗ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ

ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂದಿನ ಯುವಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಪವರ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?" ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. "ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಯೇ?" “,“ ನಾನು ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು? . ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ

ಈ ಬ್ಲಾಗ್. ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಪವರ್ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಕೇವಲ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಯೋಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೋಗಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ದೇಹದ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು. ಪವರ್ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಿಂದ ಪವರ್ ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪವರ್ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹರಿವಿನ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹರಿವಿನ ಯೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಪವರ್ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕುಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗಭಂಗಿಗಳು.

ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪವರ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ. ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣತಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪವರ್ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಬಟ್ಟೆ/ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹಠ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಹಠ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಪವರ್ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು

ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ. ಇದು ಸರಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಜಂಟಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು

ಹಲವಾರು ಸುತ್ತಿನ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು.

ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ: ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೋಡಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೋಧಕರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಭಂಗಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ:ಅಧಿಕಾರ ಯೋಗದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ: ಶಕ್ತಿಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಯೋಗಸೆಷನ್ಸ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಪವರ್ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹಾಗೆಯೇಅಧಿಕಾರ ಯೋಗಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ,

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ಸುಸಂಗತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಚರಿಸಿ.