ಅಗತ್ಯ ಪುರುಷರ ಜಿಮ್ ಗೇರ್

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟರ್, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಥ್ಲೀಟ್, ರನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಸಿಮ್ಮನ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ

ಮತಾಂಧ, ಈ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಶರ್ಟ್

ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಹತ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಲಾಂಡ್ರಿ ದಿನದಂತೆ ವಾಸನೆ, ಒಂದು ವಾರ ಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ಅಂಡರ್‌ಶರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಂತರ

ಪಫ್ಸ್, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ವಿಕಿಂಗ್ ಮೆಟೀರಿಯಲ್. ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶರ್ಟ್ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇರಿಸಿ.

ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೋಣೆ ಇದೆ

ನಿಯಮಿತ ಶರ್ಟ್.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವರ್ಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆಅಂಗಿಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿದ್ದರೆ ಆ ಸುವಾಸನೆಯ ಬೈಸೆಪ್ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅರ್ಥವೇನು?

ಜೋಲಾಡುವ, ಜೋಲಾಡುವ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ?

ಜನರು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಶರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಗನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಾಸ್ತವ ರೋಮಾಂಚನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ನನ್ನ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ನನ್ನ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ತಾಲೀಮು ಆರು ಬಾರಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು.

ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಶರ್ಟ್‌ಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡುವ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕತ್ತೆ ಬೆವರು ಇದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಓದುಗರಿಗೆ ಇದು ಟಿಎಂಐ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು

ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಲ್ಲ). ನಾನು ಕತ್ತಲೆ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತುಚಿಕ್ಕಎಸ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿರುವ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

3. ಚಾಫಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಂಪ್ರೆಶನ್ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು

ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು- ಅವು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ! ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಂತೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟಗಾರರು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾನ

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಅಗ್ಗದ ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.