ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಉದುರುವ ತೊಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಜನರು "ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉಡುಗೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಅದು ಕೇವಲ ಕಚೇರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ 10 ವರ್ಷದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಟಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅಂಕಿಅಂಶ:

1. 100% ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ಖಂಡಿತ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಹತ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್ ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ ಧರಿಸಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಚಾಡ್ ಮೊಯೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ತೇವವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಒನ್ ಮೆಡಿಕಲ್‌ನ ವೈದ್ಯೆ ನವ್ಯ ಮೈಸೂರು, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು "ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ತುಂಬಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆವರು-ಹೀರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಯಮಿತ ಬ್ರಾಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಡ್-ಔಟ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಡ್-ಔಟ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೋಲಾಡುವ ಹಳೆಯ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. "ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೌನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಡಾರಿಯಾ ಲಾಂಗ್ ಗಿಲ್ಲೆಸ್ಪಿ, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚಲನೆಯು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

"ಇದು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೋತು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಗಿಲ್ಲೆಸ್ಪಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಕುಚಿತ ಉಡುಪುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಗಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು

"ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು - ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಂತೆ, ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ರಾಬರ್ಟ್ ಹರ್ಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಅಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಬಾರದು." ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೈಸೂರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಸೂಪರ್-ಬ್ಯಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು

"ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತೆ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು" ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವುಡ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಬ್ಸೊಲ್ಯೂಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಪ್‌ಸ್ಟೇರ್ಸ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಕೋನಿ ಪೊಂಟುರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆಯೇ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಹೊರಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆಯೇ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?"

ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,” ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಉಡುಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಕೇವಲ ಬೋನಸ್.