ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯಗಳು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋ ಆಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು

ಬಟ್ಟೆನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಿತ. ಒಂದು ವೇಳೆನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ತರಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನು ತರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಧರಿಸಿ. ಒಂದು ವೇಳೆನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಶುಷ್ಕ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು

ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಜುಗರಪಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಉಡುಪುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕಟ್

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ

ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನೈಲಾನ್, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್‌ನಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹತ್ತಿ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆ, ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು

ಬೆವರು. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆಟಿ-ಶರ್ಟ್ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಬಟ್ಟೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ! ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ತರಬೇತಿ ಬೂಟುಗಳು

ಶೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುವ ಶೂ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಶೂ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು

ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಧರಿಸುವ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಶೂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ.

ಓಟಗಾರರು

ಸರಿಯಾದ ಓಟದ ಶೂ ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಗಾತ್ರದ ಕಮಾನು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓಟದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರಾಟಗಾರ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳು: ಆದರ್ಶ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನರ್‌ಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶೂಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಓಡುವ, ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನೀಡಬೇಕಾದದ್ದು

ನಮ್ಯತೆ, ಮೆತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಬೆಂಬಲ.

ಸಾಕ್ಸ್

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಧರಿಸಲು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರೆಸ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆಯಂತೆ ಈ ವಸ್ತುವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು

ಇತರ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬ್ರಾ ಹತ್ತಿಯ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೆಶ್‌ನಂತಹ "ಉಸಿರಾಡುವ" ವಸ್ತುವಿನಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಬೇರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಬ್ರಾಗಳುಅವುಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬ್ರಾ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಗೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಟೀರಿಯೋ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಿಯಿಂಗ್ ಕೇಸ್

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊವನ್ನು ತರುವುದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೈ-ಎನರ್ಜಿ ಸಂಗೀತ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ

ಆದ್ಯತೆ ಹೀಗಿರಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಮ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಕೇಸ್ (ಹಲವು ಡಿಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅಂಗಡಿಗಳು) ನಿಮ್ಮ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ನ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ವಿರಾಮಗಳು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ,ಇಂದಿನ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೌಸರ್ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?ಜಿಮ್- ಅಲ್ಲಿ ಸಿಗೋಣ!