ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳ ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸೌಮ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಭವಿಷ್ಯ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭೀತಿ.
ಇಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, ಸರ್ಕಾರಗಳು ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸಬ್ಸಿಡಿ ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇವೆ, ಆದರೂ
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಪತ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ; ಏಕೆಂದರೆ
ನಾವು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ.
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಾಗರಿಕರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ
ಯುವಜನರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ಇಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಲು ಭಯಪಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು; ಖಚಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ
ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಬರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಡ್ಯಾನ್ ಮೇಯರ್ಸ್/ಅನ್‌ಸ್ಪ್ಲಾಶ್.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಸ್ತೆಯ ಯಾವುದೇ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಸ್ತೆ ಉಬ್ಬುಗಳು
ಸಣ್ಣ (ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ದಂಡ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸ ಸಿಗದಿರುವುದು) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ (ಚಂಡಮಾರುತಗಳು ಅಥವಾ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು), ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು:
1. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೊನಾಲ್ಡ್
ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರಾಬರ್ಟ್‌ಸನ್, ತಮ್ಮ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ಸ್ಮ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದದ್ದಲ್ಲ.
ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸರಳ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು
ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದದ್ದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ
ಪರಿಹಾರಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಅಮೆಜಾನ್ ಬೆಂಕಿ, ಬ್ರೆಕ್ಸಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಯನ್ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ - ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ, ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂನ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.
2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ) ಆಳವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸವಾಲಿನ ಸಮಯಗಳು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಎ. ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಬಿನ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಅವರ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೇಲ್ ಅಧ್ಯಯನ.
ಹಾಗಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನ ಭಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ ಮಹತ್ವದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಡ್ತಿ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂರು ಅಥವಾ ನೀವು ನೀಡುವ ಊಟಕ್ಕೂ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.
ಊಟ ಮಾಡಿದೆ.
3. ನೀವು ನಿಪುಣರಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡುವಂತೆ ಹೇಳುವ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದ್ಯಮವೇ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ.
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಕೇವಲ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೂಲವು, ಜನರು ಹೊಸ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಗುರಿಯ ಸುತ್ತ ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿತಲುಪಿಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು
ಬ್ರಾಂಡೀಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಜ್ಞ,ಆಂಡಿ ಮೊಲಿನ್ಸ್ಕಿಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯಗಳಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಹಂತವು ನಿರಾಶ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹವಾಮಾನ ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ
ನಿಮ್ಮ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಅಪಾರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ದೇಹದಂತೆಯೇ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ. ಈಗ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ವಿಪರೀತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡಗಿರುವ ವಿಕೃತ ಚಿಂತನೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-08-2021