ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳ ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗದ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಭವಿಷ್ಯವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ
ಇಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, ಸರ್ಕಾರಗಳು ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸಬ್ಸಿಡಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಹವಾಮಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಪತ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಬಲವಂತಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;ಫಾರ್
ನಾವೇ ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ.
ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಾಗರಿಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.ಇದು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ
ಯುವಕರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ಇಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು;ಅದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ
ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.ಇಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಡ್ಯಾನ್ ಮೇಯರ್ಸ್/ಅನ್‌ಸ್ಪ್ಲಾಶ್.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ರಸ್ತೆ ಉಬ್ಬುಗಳು ಇರಲಿ
ಚಿಕ್ಕದು (ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ದಂಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಚಂಡಮಾರುತಗಳು ಅಥವಾ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು), ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ
ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು:
1. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು.ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡೊನಾಲ್ಡ್
ಫಿಲಾಸಫಿ, ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರಾಬರ್ಟ್‌ಸನ್, ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ಸ್‌ಮ್ ಮತ್ತು ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ
ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನೀವು ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸರಳ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಂದರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ.ಇಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕ್ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ
ಪರಿಹಾರಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ-ಅಮೆಜಾನ್ ಬೆಂಕಿ, ಬ್ರೆಕ್ಸಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಯನ್ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದು- ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುತ್ತದೆ
ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ, ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂನ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.
2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ) ಆಳವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸವಾಲಿನ ಸಮಯ.ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ.ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ
ರಾಬರ್ಟ್ ಎ. ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಬಿನ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಅವರ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೇಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಛಾವಣಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂತು.
3. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದ್ಯಮವಿದೆ.ಜನರಲ್ ಆಗಿ
ತತ್ವ, ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ
ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನ
ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೂಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ಹೊಸ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಗುರಿಯ ಸುತ್ತ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ;ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆ ವೃತ್ತದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿತಲುಪಿನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್
ಬ್ರಾಂಡೀಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಿತರು,ಆಂಡಿ ಮೊಲಿನ್ಸ್ಕಿಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ
ನಮ್ಮ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್‌ಗಳ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಹಂತವು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹವಾಮಾನ ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೀಕರ್‌ನಂತೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವ.ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
4. ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಮನಸ್ಸು, ದೇಹದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನವು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ.ಈಗ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಪರೀತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂದೇಹವಿದೆ
ಪರಿಹರಿಸಿ ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ಇದು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಕೃತ ಚಿಂತನೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-08-2021