ಇದು ಸಂತೋಷದ season ತು. ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಗ್ರಾನ್ನಿ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾ ಕುಕೀಸ್, ಟಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಪುಡಿಂಗ್ ನಂತಹ ಗುಡಿಗಳು ನಾವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ರಜಾದಿನವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಮಯ.
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು 8 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಟ್ಟುವಂತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯೋಣ: ಸಂಖ್ಯೆ
ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಡಾಕ್ಟರ್.
ವರ್ಷಾಂತ್ಯದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ: ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಡಿನ್ನರ್‌ನಂತಹ ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
1.ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಟ್ರೆವರ್ ವೆಲ್ಸ್, ಎಎಸ್ಎಎಫ್, ಸಿಪಿಟಿ ಮತ್ತು ವೆಲ್ಸ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕೀಲಿಯು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆ
ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
"ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ವೆಲ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ರಜಾದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಎಮಿಲಿ ಸ್ಕೋಫೀಲ್ಡ್ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಜನರು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ
ಅವರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ”
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ.
“ಕುಳಿತು ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಈವ್, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನದಂತಹ ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
3. ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ
ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
"ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಸ್ಕೋಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು - ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ - ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
4. ಡಿನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ರಜಾದಿನದ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
"Season ತುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಕಾಲುವೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಬ್ಲಾಂಕಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ರಜಾದಿನದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಲು ವೆಲ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ -03-2023