ಹಾಲಿಡೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದು ಸಂತೋಷದ ಋತು.ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಅಜ್ಜಿಯ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾ ಕುಕೀಸ್, ಟಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಪುಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಗುಡಿಗಳು ನಾವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಎದುರುನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಂತೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ರಜಾದಿನವು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಸಂಖ್ಯೆ

ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಜೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವೈದ್ಯರು.

ವರ್ಷಾಂತ್ಯದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುದ್ದಿ: ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಭೋಜನದಂತಹ ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1.ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಟ್ರೆವರ್ ವೆಲ್ಸ್, ASAF, CPT ಮತ್ತು ವೆಲ್ಸ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕೀಲಿಯು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು

ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

 "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ," ವೆಲ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

 2. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ರಜಾದಿನವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಂತಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

 ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಎಮಿಲಿ ಸ್ಕೋಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು: “ಜನರು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ

ಅವರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

 ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ.

 “ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ದಿನದಂತಹ ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

3. ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ

ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.

"ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಕೋಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು - ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

4.ಡಿನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಹಾಲಿಡೇ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

"ಋತುವಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಕೆನಾಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಬ್ಲಾಂಕಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ರಜಾದಿನದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಲು ವೆಲ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.